Was ist Kraftsport ?

Kraftsport ist ein Sport, bei dem die Verbesserung der Muskelkraft für höhere körperliche Leistungen im Vordergrund steht. Ziel ist es, durch regelmäßiges Training mit Gewichten einen höheren Kraftzuwachs zu erreichen.

Grundvorrausetzungen für einen gezielten Kraftsport ist körperliche Fitness und Belastbarkeit. Eine gut trainierte Muskulatur schützt den Körper vor Verletzungen.

Aber auch ein falsches Training oder auch falsche Ernährung können den Körper schädigen. Besonders ein Körper im jugendlichen Alter ist bei einem intensiven Krafttraining gefährdet. Aufgrund der Wachstumsvorgänge im Körper wird intensives Krafttraining erst ab 15 Jahren empfohlen, ist dann aber mit Anpassung an die eigene Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter möglich.

Viele verwechseln Kraftsport oft mit Bodybuilding, Kraftsport ist hierbei nur der Oberbegriff für eine Reihe von Sportarten. Bodybuilding, Gewichtheben sowie auch Armdrücken sind Teile davon.
Durch ein einseitiges Training zum Muskelaufbau kommt es vor, das durch die Zunahme des Gesamtgewichts ein gleichzeitiger Verlust von Beweglichkeit und Schnelligkeit vorkommen kann.
Aber auch durch ein einseitiges Muskelaufbautraining kann es zu Haltungsschäden oder Verletzungen an Gelenken und Rücken führen.

Des Weiteren wird durch dieses Körperaufbautraining dem Körper wichtige körpereigene Stoffe sowie wichtige Mineralien entzogen.
Denn der Kraftsportler sollte sich, je nach Ziel und Körperstruktur, sehr eiweißhaltig ernähren, um die erhoffte Muskulatur aufbauen zu können. Damit der Körper das Eiweiß oder auch die Kohlenhydrate abbauen bzw. verarbeiten kann, sind wieder viele Vitamine nötig.
Hinzu kommt der erhöhte Bedarf an Mineralien wie Calcium und Magnesium.
Also sollte der Kraftsportler auf eine eiweißhaltige vitaminreiche und mineralstoffhaltige Kost achten. Eine Zufuhr von Vitamin- und Mineralienpräparaten ist hierbei möglich.
Jedoch sollte man von der Einnahme bedenklicher Präperate absehen.

Letztendlich ist eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining und Ernährung Grundlage für eine erfolgreiches Training. Hierzu sollte man auf ein ausgewogenes Trainingsprogramm und eine ausgewogene Ernährung achten und mit Hilfen von gezielten Trainingsplänen das Ziel eines gewollten Muskelaufbaus zu erreichen.

Sollten Ihre Ziele des Muskelaufbaus mit Ihren gesundheitlichen Voraussetzungen übereinstimmen ist sicherlich Kraftsport auch ein Sport für Sie